“嗯！”
“哦——！”
“嗯！”
“喔——！”
别墅的地下室中传出各种古怪的呻吟，由快到慢、由低沉到兴奋，声音越来越大，听得阿曼达心旌神摇、久米千代面红似血。
“啊啊啊啊啊！”
一阵濒临爆发般的冲刺后老秦瘫坐在地，两条手臂不停颤抖，时不时还会不受控制的弹起，仿佛两条缺氧的咸鱼正试图翻身。
「休息时间到！」
软妹子化身魔鬼教练，老秦一脸的生无可恋，耷拉着咸鱼胳膊，行尸走肉一般挪到新买的多功能健身设备前，却迟迟不肯坐上去。
「给你两秒，超时再加一组！」小姐姐又是心疼又是好笑，想了想，搓搓手指、瞄着他的腰间软肉道：「或者让我掐一下也行哦，强壮的运动员。」
一股凉气从尾椎直冲脑门，渣男激灵灵打了个冷颤！
“吱——哐！”
“吱——哐！”
“吱——哐！”
配重的铁块一次次被提起，又在重力作用下自然垂落，老秦吓得连闷哼声都不敢出，加练什么的不可怕，大夫人吃醋……吓skr人呐！
子鱼曾经说过，明劲儿小成之后他就可以开始力量练习。
就在收到李八指邮寄的藤条当天，这货便从中领悟到了骨架在明劲儿中的作用，如今终于能熟练的做到节节串连，只差力随念走。
用游戏术语来讲，就是发动技能前还得读条。
不过打翻了醋坛子的大夫人不管那么多，与其让他出去拈花惹草，不如尽早开始肌肉锻炼，练到手指头都抬不起来才好呢！
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人的肌肉有快、慢肌之分。
快肌也被称为白肌，纤维直径粗、反应速度快、张力大，但容易疲劳，短跑、搏击等需要爆发力的剧烈运动主要使用快肌。
慢肌又称红肌，纤维直径相对较细、反应速度慢、有氧代谢能力高，在力量与爆发力方面逊色于快肌，但拥有很好的耐力。
拳击无疑是剧烈运动，但对耐力也有一定要求。
职业拳击比赛原本要打15回合，后来大宇宙国的拳击手金得九在第14回合被对手打死，两个月后他的母亲服毒自尽。
世界拳击组织迫于舆情压力，不得不将赛制缩减为拳王争霸赛12回合、其他比赛根据拳手情况和比赛需要选择4、6、回合。
每回合3分钟、中间休息1分钟，如果全场打满，比赛全程47分钟、拳击手的实际打斗时间也有36分钟。
相比之下，业余拳击对耐力的要求不高，4回合制、每回合2分钟、中间休息1分钟，比赛全程11分钟，实际搏斗时间只有8分钟。
但不想当将军的士兵不是好士兵，除了玩票的爱好者，业余拳击手都会以职业拳击的标准要求自己，因此耐力也是他们的追求之一。
老秦是伪拳手，由于发力方式不同，对慢肌的要求更高。
于是子鱼根据他的特点，设计出快——慢——快相结合的训练方式，之前嗷嗷乱叫是在做抗阻力练习，握住绑着皮筋的把手反复出拳。
简称：拉皮条。
此时则是在做有氧运动，包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿弯举、腿外展、腿内收，以及综合锻炼全身肌肉的史密斯机。
简称：撸铁。
……
“十七、十八、十九、二十！”
由肩到腿的折磨终于结束，随着最后一组完成，配重块发出「咣当」一声巨响，塑胶地板和座椅、靠背上到处都是汗水。
「别坐着，小心着凉。」魔鬼教练收起冷脸，恢复软萌妹纸的本性，叮嘱道：「起身慢走，等消了汗给你做肌肉放松。」
渣男心虚，乖乖照办。
「老公——」大夫人深谙调教之道，棒子打完，甜枣便及时奉上，一句软糯婉转的称呼，叫得某人心尖儿都颤了几颤。
她又换上了那身天仙装，言语也变得半文半白：「非是奴家善妒，本想着她来了月事，你能安稳几天，谁想你却又找了一个。」
“我……”
「听我说完。」子鱼挽着他的手臂，幽幽道：「养心桩是归元决的第一式，俗话说万事开头难，你用了二十二天不算长。」
「可是，从学习养肾桩开始已经过了整整三十五天，你却始终没有进展，积攒的那些元气都被你在旦旦而伐中消耗了。」
「你现在身强体壮不觉得疲乏，可再强壮的身体也有被掏空的那一天，你找外室我不管，但我不能眼睁睁看着你糟践自己！」
子鱼眼圈泛红，老秦悚然而惊。
习练养肾桩带来的好处不言而喻，先是阿曼达、后有米娅，哪个都对他满意的不得了，于是心中暗自得意，却忽略了桩法的本意。
养肾桩，不过是归元决的一部分！
系统把后门开的比前门还大，才勉强绕过限制、提前解锁的吐纳功法何其珍贵，自己却丢了西瓜捡芝麻、为某一项效果沾沾自喜。
若非子鱼提醒，他永远都别想解锁下一式桩法。
“我的错，多亏有你。”老秦看着她，眼神坚定，语气诚恳：“我从今天开始戒色，养肾桩不练成，我就当一辈子和尚！”
「我只是劝你适可而止。」小姐姐白他一眼，「有生物电疗法和你藏在沙发底下的那块陨石撑着，用不了多久就该突破了。」
“那也不行！”
很多人玩儿游戏的时候都有过这样的经历：经验条越接近满值，心里就越着急，熬了一夜困到不行，算算再有一小时升级，又精神了。
这货也一样，眼瞅着就要突破了——听子鱼的意思就在女朋友来例假的这几天，怎么还忍不了？大不了躲着米娅，实在不行堵上鼻孔还不行吗！
再说，梦中世界也有佳人嘛……
想到美处，色胚嘿嘿直笑、继而腰间剧痛，不等挣脱，耳中传来敲门声，小姐姐眉目含情，嫣然一笑后消失不见。
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“哥哥，吃饭啦！仙儿姐姐一会儿要来呢！”久米千代欢呼雀跃。
女生的友谊很奇怪，只要第一次见面看着顺眼，升温就奇快无比，用不上十分钟就能手拉着手、一起逛街一起吃饭一起上厕所。
要是第一眼看着不顺眼可就完了，对方素颜就是心机婊，化妆就是妖艳贱货，穿得多肯定因为身材不好，穿得少必然是在勾引男人。
当然还有从顺眼转为不顺眼的，比如米娅的闺蜜……
程仙儿是来学咏春的，大姐头给刁牟泼脏水那天老秦提过一句，说他以前也得过自闭症、后来学功夫跟人打几次架就好了云云。
说者无心，听者有意。
大仙儿对自己的病情一清二楚，只是有些心理疾病不是清楚就能治愈的，就像禁闭室明明很安全，被关在里面的人该疯照样疯一样。
加上这几天小姑娘天天给她安利，说咏春如何如何好、哥哥怎么怎么厉害、自己习武之后腰不酸了背不疼了走路也有劲儿了。
总之，成功把小姐妹忽悠懵圈。
关如月也很支持妹妹来老秦这里学拳，一来能蹭久米千代，二来总好过小姨子跟姐夫学八卦掌和形意拳吧？万一韩振坤又动心了咋整？
于是可怜的老韩只能躲在警戒哨里喝风，大姐头带着妹妹前来拜访。
“小zei！怎么还没把东西拿走？”甫一见面，大姐头便兴师问罪，“姐还等着用地下室呢，再不拿我扔大街上了啊！”
“姑奶奶，您再容我两天。”老秦苦笑着作揖，“你也看到了，我家就这么点儿地方，之前没想到你朋友这么给力，实在是没地儿搁。”
“行吧，那就容你两天，就当大仙儿学费了。”关如月转头看了看，妹妹又跟久米千代凑一起嘀嘀咕咕，仿佛有说不完的话。
毕竟是来学拳的，寒暄几句，包括阿曼达在内的众人便移步地下室——大姑娘最不放心的就是男友带回家的女同胞。
随着某人的设备越来越多，地下室偌大的空间竟有些局促，尤其在一男四女进入之后，更显得挤挤擦擦。
“呦，你这儿够全的！”
大姐头还是第一次来这儿，略一打量便直奔跑步机，嫌弃道：“你赶紧把东西挪走，姐也想在家里弄个健身房。”
“用我的呗，反正你白天上课，晚上还得陪大仙儿。”
“想得美！我又不是她，晚上还得学习呢。”她翻了个白眼，道：“今儿是头一天，打明儿起，你带着千代接送，少一根汗毛我唯你是问。”
“啧，有这么对师父的嘛？世风日下、人心不古啊！”这货痛心疾首，又凑近她，小声问：“你把大仙儿支开，就没啥别的想法？”
“要死啊你！”
……
师父什么的纯属扯淡，老秦不过是占个口头便宜糊弄系统罢了，程仙儿是零基础，大部分教学都由久米千代完成，他只在关键时刻出手。
比如此时——
“大仙儿，我用这个杵你了啊！”老秦打过招呼，在大姐头的惊呼声中一擀面杖戳在女孩儿的尾椎骨上。
大小姑娘见怪不怪，笑吟吟的看着她瞪大双眼。
紧接着大姑娘就吃味了，老秦从杂物箱里翻出他那副隔热手套，怕对方嫌脏还特意喷上酒精，口中道：“动作还差点儿意思，我给你矫正一下，注意感受。”
酒精尚未完全挥发，程仙儿的皮肤很嫩，稍一沾上便鼓起细小的疙瘩，她向后一缩，又在小姐妹的鼓励下强自忍耐。
智商是个好东西，可惜老天不喜欢平均分配。
在习练武术这方面，抛开努力不提，老秦靠的是系统、久米千代靠的是天赋，程仙儿则全凭她变态的记忆力。
关如月支开妹妹，不排除有密会情郎的意思，但她的学习任务也确实很重，大仙儿却完全没有这方面的烦恼，作业什么的，不就是随手写写吗？
小姑娘演示一次，她就学得八分相像，等秦师父一上手，她便彻底记住。
“”
「」
拳击手主要锻炼的肌肉包括腿、臀、背、腹、肩
「」
力的修炼资料
凯恩与拳馆比赛、市、省、西部联盟、金手套、全美业余、世界业余
领事馆回复
七夕情人节
三方会议、棕发男回国、朗费罗夫人道歉
剧组冲突
功夫皇帝
近代泰拳在1942年才开始进行体育规则下的泰拳竞技比赛，为何泰拳运动发展如此迅速，风靡世界各地。
w（世界泰拳理事会）的口号：不同的肤色，同一种泰拳。
在泰国泰拳运动往往被职业运动员当做唯一的谋生方式，那么在成为真正的泰拳职业运动员之前，泰国的泰拳爱好者们是如何进行一系列的提高呢？
在泰国往往孩子们强身健体就会去拳馆锻炼泰拳，在泰国大小拳馆，泰式.欧式不计其数，泰国是热带国家常年温度气温较高，形成了独特的锻炼体系。
泰国的泰拳比赛一般分成：庙会区，府级，南部，中部，北部，东北部，军区制，曼谷地区冠军级。
孩子们往往练习几个星期甚至几天就参加了人生第一场泰拳比赛，这种比赛的双方水平都不高但是以赛代练的这种模式下会产生一批批极具实战能力的泰拳手。小朋友会在放学后带上小伙伴们一起来到泰拳馆，拜见师傅，然后进行每日2-3个小时的泰拳练习。
课余时间下参加泰拳比赛，普遍在参加20-30场泰拳比赛后，如果有意愿成为真正的泰拳运动员，可以选择签约拳馆，由拳馆方负责读书以及吃住日常开销，这就是为什么泰国的拳馆普遍跟拳手出场费分成50%。
50场比赛后会参加地区以及府级比赛，泰国泰拳界说：中部比赛好参加，南部参差不齐，北部凶猛，出色的拳手可以说清一色都是东北部出身，如：武里南府，素林府，乌汶府，珂叻府，孔敬府等。
拿到府部冠军才可以参加曼谷地区的商业比赛以及排名比赛。
在曼谷各大拳馆会定期选拔小拳手来到曼谷训练比赛，挑选优秀拳手签约。在泰国大部分地区往往训练环境不尽人意，但是执教师傅年轻时的荣誉以及水平很高，加上多年教学以及观看比赛得出一套自己的教学理论。
很多拳手在曼谷进行比赛训练后，即使再强化技术，依旧能看出老拳馆的“影子”。
在泰国往往拳手名字后面会加上自己所属的拳馆，以表尊敬。
我有一个朋友60岁了，凭借观看比赛不听拳手出场名就可以分辨出来自哪个府，来自哪个拳馆，甚至可以叫出拳手启蒙老师的名字。